Keresés ebben a blogban

2020. március 22., vasárnap

A gyermeknek mese kell

Ezzel a címmel írt tanulmányt Esterl Arnica (Szigeti Zsuzsa fordításában olvashatjuk). A szerző Bruno Bettelheim pszichológus, mesekutató szavait idézi és folytatja gondolatait.

Ennek olvasása kapcsán, ebben az önkéntes kalodában alkottam néhány mesés hangfelvételt. Hallgassátok szeretettel vagy még jobb, ha felbuzdulva magatok mondjátok, olvassátok gyermekeiteknek.

Az első népmese Az aranytulipán (Benedek Elek gyűjtése)





Forrás https://folyoiratok.oh.gov.hu/konyv-es-neveles/a-gyermeknek-mese-kell

Autogén tréning haladó - Élményszínház tagoknak


Fotó: Muriel de Seze / Getty Images Hungary

Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J. H. Schultz nevéhez kötődik. Ez az egyik orvosi szempontból a legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén módon.

Az autogén tréning (AT) lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja. 

Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani. Ez a módszer a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan, csak hagyjuk, hogy az érzések megtörténjenek. 

Ezt a módszer úgy teszi lehetővé, hogy a rendszeres gyakorlással a testi és pszichés működésünket aktuális céljaink megfelelően leszünk képesek szabályozni. Életünk során megtanultuk, hogyan legyünk képesek akaratlagos feszültséget elérni testünkben és elménkben abból a célból, hogy teljesítményünket fokozzuk. Akaratunk és figyelmünk koncentrálásával egy cél elérése érdekében hatalmas energiákat tudunk megmozgatni. Sajnos a "feszültség megtanulása" mellett azonban elmulasztottuk megtanulni a „feltöltést” hogy hogyan kell feloldódni, ellazulni.

Akinek az én hangom kell még a gyakorláshoz, adja meg az ímélcímét!