Keresés ebben a blogban

2020. március 22., vasárnap

A gyermeknek mese kell

Ezzel a címmel írt tanulmányt Esterl Arnica (Szigeti Zsuzsa fordításában olvashatjuk). A szerző Bruno Bettelheim pszichológus, mesekutató szavait idézi és folytatja gondolatait.

Ennek olvasása kapcsán, ebben az önkéntes kalodában alkottam néhány mesés hangfelvételt. Hallgassátok szeretettel vagy még jobb, ha felbuzdulva magatok mondjátok, olvassátok gyermekeiteknek.

Az első népmese Az aranytulipán (Benedek Elek gyűjtése)





Forrás https://folyoiratok.oh.gov.hu/konyv-es-neveles/a-gyermeknek-mese-kell

Autogén tréning haladó - Élményszínház tagoknak


Fotó: Muriel de Seze / Getty Images Hungary

Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J. H. Schultz nevéhez kötődik. Ez az egyik orvosi szempontból a legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén módon.

Az autogén tréning (AT) lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja. 

Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani. Ez a módszer a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan, csak hagyjuk, hogy az érzések megtörténjenek. 

Ezt a módszer úgy teszi lehetővé, hogy a rendszeres gyakorlással a testi és pszichés működésünket aktuális céljaink megfelelően leszünk képesek szabályozni. Életünk során megtanultuk, hogyan legyünk képesek akaratlagos feszültséget elérni testünkben és elménkben abból a célból, hogy teljesítményünket fokozzuk. Akaratunk és figyelmünk koncentrálásával egy cél elérése érdekében hatalmas energiákat tudunk megmozgatni. Sajnos a "feszültség megtanulása" mellett azonban elmulasztottuk megtanulni a „feltöltést” hogy hogyan kell feloldódni, ellazulni.

Akinek az én hangom kell még a gyakorláshoz, adja meg az ímélcímét!

2020. február 9., vasárnap

Az elköteleződéstől a fészekrakásig 2019-20.

Segítségnyújtás fiatal pároknak párkapcsolatuk szeretetteljesebb megéléséhez 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣-ban is

▪️Alkalmazott módszerek: Tudatosítás, önismeret fejlesztés, rendszerszemléletű családismeretek.
▪️Forma: kiscsoport 4-5 pár részvételével

📍 Helyszín: Békéscsaba, Kazinczy utca. 6/1 MI-ÉRTÜNK EGYESÜLET
⏰ Kezdés: 2020. március 6. péntek 17-20 óráig
📅 További időpontok: március 20, április 3, 17, május 8, 22, június 5, 19.
🙌 Részvétel: DÍJTALAN 🆓
💁‍♀️ Csoportvezetők: Galambosné Varjú Blanka mentálhigiénés szakember, családterapeuta, pszichodráma vezető és Novák Magdolna mentálhigiénés óvónő, családkonzulens, pszichodráma vezető
A résztvevő házaspárok mondták csoportzáráskor 2020. január 31-én.

“Egy jó koncepció mellett haladtunk, letettük az alapokat. Rávilágított arra, hogy nagyobb megértéssel, bizalommal és szeretettel kell a párunkhoz közeledni, mint ahogy ezt eddig tettük.”

“A párkapcsolat célja, hogy a két ember kölcsönösen jobbá tegye egymást, segítse a személyes fejlődésben.”

“Jó, hogy sok témát érintettünk. Tudatosultak a származási családból hozott minták, az onnan hozott olyan sérüléseink, amivel dolgunk van. Megértettük, fontos korábbi kapcsolatainkat is megérteni.”

“Megtanultuk, hogyan kell a konfliktusokat kezelni. Nem szabad halogatni a problémák megbeszélését, amint az indulatok elcsitulnak meg kell beszélni a nézeteltérést. Ha ezt egy évig gyakorolhatnánk, akkor ha jön egy probléma zsigerből tudnánk mit kell tenni.”

“Nagyon jó volt a program, végig barátságos volt a légkör, jól éreztem magam, sokat tanultam. Jobb lett a kapcsolatunk, még szívesen folytatnám.”

“Nekem az elvárásom volt a tudatosság, ez teljesült. Nagyon tetszett, hogy interaktív, gyakorlatis volt minden foglalkozás.

Más problémáiból megismertünk több véleményt és reakciót, amiből tanulni lehetett.”

“Ez a lehetőség közelebb hozott egymáshoz minket. Meghittebbé varázsolta a kilenc éves kapcsolatunkat, a csoportban végzett közös munka áldás volt számunkra.

Számunkra békességet megnyugvást kiegyensúlyozottságot hozott.”

“Sajnos sokszor rohanunk mindennapjainkban elfelejtünk beszélgetni. Tudatosan gyakoroljuk a kompromisszum kötést. Sokszor könnyebb a rosszat elmondani ezért hálát adunk minden nap egymásnak azért a jóért, amit a párunktól kaptunk.”

“Szükségünk volt arra hogy külső szemmel mindketten meg legyünk hallgatva, amire nyitottak voltunk.”

“Ha tehetnénk minden évben részt vennénk egy ilyen csoportban. Tudatosult bennünk, hogy közösen együtt kell tenni azért hogy jól működjön egy kapcsolat.”

"Végtelenül célravezetőnek és hasznosnak találtam/tuk a fészekrakó programot.”

Legközelebbi programba bekapcsolódási lehetőség:
 



Ízelítő a feldolgozásra kerülő témákból:
Mik az elköteleződés alapkövei, mit jelent az érett intimitás testi - lelki szinten?
Milyen titkot rejtenek a családi mintáink, hogyan illeszthető össze a két családi minta?
Melyek a leggyakoribb kommunikációs hibáink?
Egy párkapcsolat fejlődése a szimbiózistól az érett párkapcsolatig.
A szülővé válás örömei, kihívásai.



2019. október 12., szombat

Szent Mihály ünnep

A Mihály ünnep, a jövő, az önmagát megteremtő, szabadságát kivívó, egyensúlyban lévő-ember jelképe. Szeptember 29-én Mihály napjával kezdődik s egy hónapig tart a Mihály időszak. Ahogy a természetben úgy a gyermekekben is viharok dúlnak, küzdenek a bennük lakó sárkánnyal.
 
A szülők egy héttel az ünnep előtt, egy este közösen elkészítették gyermekeiknek szánt papírsárkányát a Mihály napi mese hallgatása közben. Az óvónők versekkel, dalokkal hangolták magukat, egymást, a szülőket, majd idejében a gyermekeket. A gazdasszonykánk előkészítette a sárkányfarok formájú keksztekercset.

Alvási idő alatt a felnőttek elkészítették a próbatételek akadályait, megterítettek, előkészítették a papírsárkányokat, fakardokat. Az gyerekek ébredése után összekuckóztunk az öltözőnkben Király Kis Miklós bátor történetének meghallgatására. Majd éppen uzsonnázhatnékunk támadt, amikor észrevettük, hogy eltűnt az összes fehér kavics, amivel mérlegünkön egyensúlyozni tudnánk a nagy fekete kő súlyát. Úgyhogy uccu neki felkerekedtünk, mert kétség sem férhetett hozzá, hogy a sárkány vitte el. A homokban megtaláltuk lába nyomát és hűlt helyét, azonban a fehér kavicsokat elpotyogtatta, amit a gyerekek lelkesen gyűjtöttek össze. 



Majd bátorságpróbára hívtuk őket, melyen a négy fő elemmel küzdöttek meg: a tűzzel és a vízzel a „tüzes folyón”', a levegővel a „hegymászással”, a földdel a „barlangban”. Az akadályok legyőzése után minden gyereket lovaggá ütöttünk és a következőt mondtuk: "Ügyes vagy. Bátor vagy. Szent Mihály katonája vagy. Erősítsd a jót a földben!" 


Megehették a sárkányfarok tekercset, azzal megszázszorozva erejüket. Végül szüleikkel sárkányt eregettek, megtapasztalva a szél erejét és saját győzelmüket a szél felett. Újra és újra próbára téve bátorságukat, kitartásukat, ügyességüket. Hazatérve még két napjuk volt kipihenni fáradtságos győzedelmüket.

 Cifra Palota Természetközeli Óvoda Sarkad, 2019.09.27.

"Ha az ember érzi, hogy mint szabad lény Mihály közelében van, akkor útban van afelé, hogy az intellektualitás ereje a maga „egész emberségében” hordozza. Fejével gondolkodik ugyan, de a szíve érzi a gondolkodás világosságát vagy sötétségét, s mivel a gondolatok mint szándékok élnek benne, akarata kisugározza egész mivoltát. Az ember mint a világ kifejeződése egyre emberebbé válik. Úgy talál rá önmagára, hogy nem önmagát keresi, hanem akarattal áthatva szeretetben kapcsolódik a világhoz."
(Rudolf Steiner: Mihály misztérium, 21.o.)

http://www.camphill.hu/wp-content/uploads/R-Steiner-Mihaly-miszterium.pdf



2019. augusztus 7., szerda

Létvágy - Éhes lélek vezetett önsegítő csoport




vezetett önsegítő csoport túlsúlyban érintetteknek
Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyve alapján, 
a szerző szakmai útmutatásával


A fókuszt az evési késztetést kiváltó és fenntartó lelki tényezők megismerésére helyezzük, ezáltal lehetőség nyílik a személyes változtatásra.
A csoport alatt megfogalmazódnak azok a cselekvési lépések, amelyek pozitívan befolyásolják az ételhez való viszonyunkat, így hosszabb távon az egészségünket és a súlyunkat is.
Már akkor is nyertes a résztvevő, ha “csak” megérti súlyának okát, történetét, és kilép a végeláthatatlan fogyókúrák ördögi köréből, megszabadul a túlsúlyához kötődő szégyen és bűntudat érzésétől.

Információk az induló csoportról:
Csoportvezetők:
Galambosné Varjú Blanka
mentálhigiénés szakember, pszichodráma vezető, családterapeuta
Novák Magdolna
mentálhigiénés óvónő pszichodráma vezető, családkonzulens
Moka Ildikó
szakoktató

Csoportkezdés: 2019. szeptember 7. 15 óra

Időtartam: 2019. szeptember 7-től november 23-ig, 6 szombaton 15.00-19.00 óráig a következő napokon: szeptember 21, október 5, 19, november 16, 23.

Helyszín: Mi-Értünk Egyesület Békéscsaba, Kazinczy utca 6/1.
Részvétel: díjtalan
Csoportlétszám: 10 fő

Jelentkezés: Galambosné Varjú Blanka T: 30/23-19-216; E: gvblanka@gmail.com
Tankönyv: Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása (Kulcslyuk Kiadó), mely oktatói segéd- anyagként kerül felhasználásra a csoportban

Zárófoglalkozás: Zwack József Kereskedelmi és Vendéglátóipari Szakiskola konyháján lesz ételkészítéssel, gyakorlati tanácsadással egybekötve. Vezeti: Moka Ildikó szakoktató.

Javaslataink:
Mielőtt jelentkezel, kérlek olvasd el figyelmesen az alábbi részletes információt, mely segít tisztán látni, mit várhatsz ettől a csoportmunkától.
Célcsoport:
Túlsúlyban érintett felnőtt emberek, akik már sok mindent kipróbáltak - eredménytelenül - egy optimálisabb testsúly elérésében illetve megőrzésében, fenntartásban.

Csoportkezdés előtt:
A csoportba jelentkezés előtt javasoljuk, első lépésként elolvasni Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyvét, különös tekintettel a pszichológiai éhség típusai c. fejezetre. Itt az egyes éhség típusok tárgyalását követően kérdéseket talál az olvasó, melyekre javasoljuk keresse meg személyes válaszait.

Idézet a könyvből: “Ez a könyv Neked szól, aki már hosszú ideje vívod harcodat a túlsúlyoddal … Abban szeretnénk segíteni, hogy az eddigi meddő próbálkozások után olyan útra léphess, amely valódi eredményhez vezet. Nem kell erősebben küzdened vagy jobban akarnod. Nem kell más emberré válnod. Mindössze máshogy tekintened a problémára, mint eddig.”

Amennyiben a könyv felkeltette az érdeklődésed, és szeretnél egy mélyebb szinten önmagadon, saját fejlődéseden dolgozni, akkor szeretettel várunk a LÉTVÁGY - Éhes lélek nevű vezetett önsegítő csoportban.

Mi történik egy ilyen csoportban?
Az első találkozáskor a jelentkezők egy ismerkedési foglalkozáson vesznek részt. Itt kicsit összekovácsolódnak a jövőbeni közös munkára. Megtervezzük a közös együttlét fontos egyéni és csoportos lépéseit. Mindenkitől személyes felelősség vállalást, és a megbeszélt feladatok maradéktalan elvégzését kérjük. Ez szükséges a csoport végére elérni kívánt pozitív változáshoz.

Lukács Liza könyve végig tankönyvként, segédanyagként szolgál. Ebből minden alkalommal két-két fejezetet tárgyalunk meg.
Az adott fejezetekhez előre kap mindenki egy kérdéssort, ami lényegesen bővebb a könyvben szereplőnél. A fejezet elolvasását követően kérjük a kérdéseket írásban megválaszolni, melyet a csoportos foglalkozások keretében közösen feldolgozunk.

Mindenki annyit oszt meg a saját életéből, amennyi akkor, az adott pillanatban vállalható a csoport előtt. A többiek válaszát is megismerve, újabb felfedezéseket tehetsz önmagadra vonatkozóan. Egy-egy téma végén javasoljuk megfogalmazni, milyen konkrét gyakorlati feladataid vannak a tárgyalt éhség csillapításban, erről egy tervet is kérünk készíteni.

Az utolsó alkalomra egy konkrét összegzést készít mindenki arról, hogy melyik pszichológiai éhség csillapításában mi a célja, és mi a konkrét teendője annak elérése érdekében.

Így készültünk erre a munkára:
Békéscsabán úttörő munkát végzünk a vezetett önsegítés módszerének kidolgozásával, mellyel a túlsúlyban érintetteknek kívánunk segíteni.
Első lépésként a módszer kidolgozásban részt vállaló Békéscsabai segítő foglalkozású szakemberek teszt csoportjában feldolgoztuk saját élményünket.
Erről a Behír hírportálján az Életmód rovatban Mikóczy Erika újságíró folyamatosan tudósította a lakosságot.

A cikkek alábbi linkeken olvashatók:
Az éhes lélek gyógyítása 1.
Párkapcsolat és evési problémák
Az ingeréhség
A kapcsolatéhség
Az elismeréséhség
A szexuális éhség
A strukturális éhség
A cselekvési éhség
A produktivitási éhség
A szeretetéhség

Az önsegítő csoport megközelítés azon az elven alapul, hogy az ugyanazon problémával küzdők fokozott empátiát és megértést tudnak nyújtani egymásnak, valamint konkrét tanácsokkal segítenek a táplálkozás és aktivitás terén.

A vezetett önsegítő csoportokban egy csoportvezetésben jártas, segítő foglalkozású személy (aki nem feltétlenül orvos vagy pszichológus) koordinálja, facilitálja a csoport működését.

A csoporttagok arról számolnak be, hogy az önsegítő csoport segít nekik abban, hogy ne érezzék magukat egyedül a súlyproblémájukkal. Az önsegítő csoportokban elsődleges cél a különféle önkontrollfunkciók elsajátítása, az egyéni felelősség vállalása, a problémával való szembenézés.
Az önsegítés hasznos és végsősoron elengedhetetlen kezdeti lépést jelent a testsúly-menedzselésben, sőt sokaknak önmagában elegendő lehet a súlyfelesleg leküzdéséhez.






2018. február 23., péntek

Kóristalány

Kilenc - tíz éves kislány voltam, amikor új tanár néni érkezett a kis falusi iskolánkba. Törékenynek tűnő, széles mosolyú, energikus huszonéves éves fiatal nő volt Kugyela Anna. Hullámos barna rövid haja nem akart engedelmeskedni a fésűnek. Pedagógusi elképzelései nem engedelmeskedtek az akkori uralkodó szemléletnek. Ő valóban azt gondolta, hogy az éneklési készség, a zenei hallás gyakorlással fejleszthető képesség. Állhatatosan hosszútávra tervezett.

Negyedikes alsósok voltunk, amikor bejött hozzánk, az osztályba és megkérdezte, ki szeretne kórusban énekelni. Én valahol a hátsó padban lapítottam. Nagyon vágytam volna kórustag lenni, olyan nagylányosnak tűnt a lelkesítése által, de nem mertem jelentkezni, úgy tudtam nincs hallásom és hamis vagyok. Mintha hallotta volna belső hangomat, vagy mások sem jelentkeztek - már nem emlékszem. Kijelentette: "Ha szeretsz énekelni, az már elég, bízd rám, hogy eldöntsem alkalmas vagy-e!" És mi rá bíztuk magunkat. Mindenkit megénekeltetett és mindenki megfelelt.

Elkezdődtek a rendszeres próbák... Éneklő raj lettünk. Csillebércre jártunk más éneklő rajokkal. Az iskolai kórussal rendszeresen versenyekre jártunk, majd a rádióba is elvitt bennünket a Bródy Sándor utcába. Azután a rádiót hozta Kondorosra felvételt készíteni. Kiépítette az utazó zeneiskolát, szolfézst tanított és mindig lelkes volt. Egyszer külön díjat kaptunk: a "Mosolygó kórus"  - majd százan őt tükröztük vissza.

Még 17 évig énekeltem kórusban. Sárhelyi Jenőné Lenke nénivel, Ugrin Gábornál, Rázga Józsefnél. Azután megszületett a fiam. Ő most 25 éves. Húúú! Ennyi kórus nélküli évet hagytam ki! Persze sokszor terveztem ezidő alatt, hogy visszatérek vagy kapcsolódom valahová, de felülíródott.

Békéscsaba újratelepítése 300. évfordulójára összvárosi kórus hangversenyt hirdetettek a karnagyok, ahová külsősök is csatlakozhatnak. Csatlakozni vágyom. 

De épp most? Fekszem az ágyban nyugodtan, melegben. Édes Emberem mindennel kiszolgál, amit csak megkívánok. Meghűltem, fáj mindenem, beszéd hangom sincs. Kimenjek a hidegbe? Jaj! Énekelni nem lehet most ezzel a hanggal. Nem baj! Majd a fülemmel tanulom addig a dalokat! - gondoltam és nekicihelődtem.

A próbán kaptam kottát, ismerősök közé fészkelődtem majd Hajtmann Ildi bemelegítést játszott velünk... Hát ez milyen Jó! Itt nem lehet nem énekelni! Én a fal része vagyok - mondja Ildi. És elhiszem. Érzem a hátulról alapként dübörgő férfi energiát, csilingel a háztetőn a szoprán. De meleg, ismerős benne lenni ebben az áramlatban, melyben a nyugalom és a világgal való egység érzete árad. 

Mikor két óra múltán haza értem, meglepődve tapasztaltam, hogy energikusabb vagyok és a közérzetem is kedvezőbb, mint mikor elindultam. A zene, az éneklés, a közösség gyógyít?

És akkor eszembe jutott Kugyela Anna. Ani néni! Köszönöm.

                                                     Csillebérci képek 1977-ből,
1978-ból